実録！エプソムソルトダイエットの結果報告

エプソムソルト入浴で体の中から温めてコンディションを整えながら


もちろん食事も気を付けました


外食は出来るだけ控え、どうしても外食しなければならないときは、和食を中心に食べる順番なども考えて食べました


面白いことに、外食の誘いがあると断る方向に向いていたため？自宅でダイエットしているダイエット商品に少しのお金を使っていたものの


ものすごい節約が出来ていました


エプソムソルト入浴に使うエプソムソルトも、お買い物マラソンの時に合わせてポイントがたくさんたまるときに購入したり、お菓子を止めたり、冷えすぎることを考えてエアコンをこまめに消したりしていたことから


総合的に見ると、節約になっていました


エプソムソルト入浴をしながら、自宅で気を付けていた食事で強い味方になったものを紹介します


①カロリーコントロール食（お弁当）





このお弁当はごはんはついていませんが、食品本来の素材の味がしっかりしていて、お惣菜の濃い味付けは一切なく、最初は薄いかな？って思っていたおかずも、食べていくうちにその薄味に慣れ、日ごろ塩分の取りすぎだったことに気が付きました

中学生の娘も一緒にダイエットのお弁当を食べたいと言って、冷凍庫から出し、レンジで簡単に温められるので気に入っています


②こんにゃく米




このこんにゃく米は、米に混ぜて炊くだけなのですが、何と冷凍保存も可能なので、1度に3合分を炊いて、小分け冷凍し、食べるときに温めるという方法でダイエットを続けることができました

赤ちゃんの離乳食もこのお米を使いましたが、カロリーを抑えていることもあって、しっかりフォローアップミルクを飲ませてあげました


スムージー、お弁当、こんにゃく米・・・


いつもこればかりを食べていたのではありません


出来るだけ気を付けることは、揚げ物は避けるとか、外食でも和食を中心にするとか、家で食事するときもゆっくり食べるとか、野菜をたくさん摂るとか・・・


でも、子供たちの誕生日の時や、たまに、食べたくなってしまうものは食べました


子供たちの誕生日の時はピザを注文しました


ナポリの釜のピザが大好きなので、特別な日だけはダイエットを離れてみんなで楽しくピザを食べました




こうしたメリハリもダイエット継続には必要なのだと感じます

エプソムソルトダイエットを始めて


体に変化が出てきました


・冷えていた足が温まり、割と長時間温かさが持続した

・よく眠れるようになった

・朝起きるのがつらくなくなった

・乾燥していた肌が乾燥しなくなった（湯上り後の保湿クリームもしました）

・肩こり、背中痛が和らいできた


こんな感じで、良い変化が現れてきました


同時に、足のむくみもとれはじめ、朝起きた時の足のすっきり感を感じるようになりました


私が、エプソムソルト入浴をしながら使ったものを紹介します


①マッサージソルト『美の皇女』（詳しくは画像をクリックしてご覧ください）







このマッサージソルトは、ローズの香りが良く、洗い上がりもスベスベして感動のマッサージソルトです


足裏のマッサージ、ふくらはぎのマッサージ、ふともも、お尻のマッサージ、二の腕のマッサージ・・・なんでも使えました


そして、エプソムソルト入浴中の水分補給に『フィジーウォーター』です
（詳しくは画像をクリックしてください。送料無料でお試しがあるので試してみてね）




シリカたっぷりのフィジーウォーターは海外セレブやモデル、日本の女優やモデルにもすごい人気です


10か月の赤ちゃんを連れて海外旅行に行ったとき、ミルクを作るお水を買うのに旦那がフィジーウォーターを買ってきて笑っちゃったけど、うちの赤ちゃんもフィジーウォーター飲んでます


このフィジーウォーターをひとりでのんびりエプソムソルト入浴をする時に飲むようにしました


子供と入浴するときは、フィジーウォーターを欲しがってちょうだいちょうだいって騒ぐので、持ち込まないことにしましたが・・・・


私がエプソムソルト入浴の時に、同時に使っていたものはこの2点です


エプソムソルトは100％ピュア国産のこちらのお店で購入しました


→→美容と健康のエプソムソルト入浴

エプソムソルトは、入浴、足湯だけでない使い方ができます


①エプソムソルト角質除去

かかとやひじのガサガサの部分に直接エプソムソルトをつけてこすります
すると、古い角質が除去されてつるつるの肌になります（1回だけではなりませんが、お風呂に入るたびにやっているとかかとの角質が減った気がします。）
お風呂上りはクリームも忘れずに～


②エプソムソルトはみがき

普段の歯磨きに、エプソムソルトをパラパラと振りかけ、歯磨き粉をつけて歯磨きしました
エプソムソルトはとても苦いので、歯磨き粉でごまかして磨きました
『塩はみがき』も健康に良いといいますが、同様にエプソムソルト歯磨きはオススメです
磨きあがりがのキュキュっとした感じが最高です


③エプソムソルト肝臓洗浄

エプソムソルト（硫酸マグネシウム）の作用を利用した肝臓洗浄ができるとネット上で記事を見ましたが、これはやりませんでした
説明書には「飲まないでください」と書いてあるし、わざわざリスクを負ってエプソムソルト肝臓洗浄をしてデトックスしなくても、例えば酵素ファスティングなどができるからです
やってみたい人はやったらいいかもしれませんが、自己判断で実行することのリスクをよく理解して実行すべきです


④エプソムソルト洗顔

通常の洗顔にエプソムソルトをパラパラと混ぜてみました。粒が残っている間は、鼻の周りやおでこの部分、あごの部分を中心に毛穴の黒ずみや脂っぽさが取れるとマッサージ
その後粒が感じられなくなったら、皮膚の薄い目の周りや顔全体を洗顔し洗い流してみました
鼻のキワなどは、オススメな洗顔です
数日に1度の割合で実行しています


⑤エプソムソルト洗髪

エプソムソルト洗顔をしてみたので、エプソムソルト洗髪も実行
シャンプーの前に、頭皮をしっかり濡らした状態でエプソムソルトを直接脂っぽいところとフケっぽいところに塗ってマッサージ
どうなってるか？はよく見えませんが気が済んだあたりでシャンプーを泡立てそこに追加してシャンプー
シャンプーを加えたあたりには、エプソムソルトの粒は全くなくなっているので、変な感じもせず、いつもよりシャンプーの泡がトロンとしているような気がしました
1週間に1回程度エプソムソルト洗髪を行って、あとは保湿をしっかりしてくれるリマーユシャンプーとトリートメントで保湿
頭皮はさっぱり、髪はしっとりでこのエプソムソルト洗髪もやめられません


リマーユシャンプーはこちらをご覧ください
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樹木の水やりにもエプソムソルトを混ぜた水は効果があるといいますし、エプソムソルトを混ぜた水を髪にスプレーしてドライヤーするだけでボリュームアップしたりするそうです


私が試した中で特に気に入っているのは、エプソムソルト歯磨きとエプソムソルト洗髪です♫


エプソムソルトはこちらから購入できます

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エプソムソルト入浴、エプソムソルトの足湯をして、次に効果がありそうな『半身浴』をしました


半身浴は、肩まで全部浸からず、みぞおちあたりから下だけをお湯に浸かり、体を芯から温める効果があると有名です


私が半身浴をどのようにしたのか？


まず、一つ目は、0歳の赤ちゃんと共に、少な目のお湯でエプソムソルトを入れ、遊びながら入浴するというもの


ためるお湯の量が少なくて済むので、つかまり立ちができる赤ちゃんでもさほど心配なく遊びながら入ることができました


『夏場はこれは最高にいいんじゃないか？』


って感想を持ちました(笑)


半身浴の時間はエプソムソルトを入れているので最高20分までとされているので


時間は厳守し、遊んですごした半身浴はあっという間に時間が経ち、子供はもっと遊びたい様子でしたが20分で切り上げてみました


夕方の入浴でしたが、湯上りは温まったかな？という程度で。


しかし、上がってからしばらくして足が冷えてこないので温まったんだってことが実感できました


もう一つの方法は、赤ちゃんとは入らず、一人で入浴するパターンで


お湯がしっかりはってある状態でお風呂で使ういすを、綺麗に洗って湯船に沈め、そこに座って20分過ごしました


この時、お風呂のふたを机の代わりにして、読みたい雑誌や本を持ち込み、フィジーウォーターを持ち込み、約20分を自分の時間として過ごしました


半身浴をする『自分の時間』にするという発想は、体のメンテナンスをしている自分を見つめなおす良い時間にもなり、また普段ゆっくり読めない本や雑誌から情報を吸収する学びの時間にもなり、頭にも体にも優良な時間となることが素晴らしいと感じます


半身浴のあとは、クリームを使って足の裏からももの付け根までをマッサージし、リンパの流れをよくするようにメンテナンスをして

ストレッチや肩こりがひどいので肩周りの運動をしてみたり


老廃物がよく排泄されるように、お水をしっかり摂ったりと注意して過ごしました


この2番目に行った机を作る半身浴は、本当にオススメです


自分だけの20分の時間を、体の内側外側、頭の中、心の中のメンテナンスをするには


とても有効な時間になると気づきました


エプソムソルト半身浴をしてマッサージをする、この繰り返しがむくみにとても効果がありました


エプソムソルトはこちらのお店で購入しました


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毎日お風呂に入れないこともあり、それでもエプソムソルト入浴効果を持続させたいと思って


エプソムソルトを入れた足湯をしました


専用のフットバスとかがあればよかったのですが、ないので


洗面器でどうにかできないか？ってやってみました


少し、足が窮屈な感じはしましたが、できないことはありませんでした


100円ショップとかで大きめの「たらい」が売っていたので、それを利用するのもいいかもしれません


エプソムソルトの足湯もとても簡単です


お湯10Lに対し、エプソムソルトを約50ｇほどを溶かして足をつけるだけです

足を浸ける時間は、エプソムソルト入浴と同様に最長20分です


私は、足湯をする前に、15年以上前に購入してからずっと使っている足裏マッサージ機を使って


足裏をマッサージしておきました


それをしているだけで温まり方が違います


今売っているのかな～と思って調べてみたら、さすがに15年以上たっているので、進化したマッサージ機になっていました！


これです⇓⇓⇓⇓⇓⇓「オムロン　フットマッサージャーHM-231　TOKOTON　FOOT」



私が昔買ったときは『トコトンローラー』という名前だったのですが。。。。


価格は昔とほとんど変わらない気がします


形も少し大きくなって、足がしっかりすっぽりと包みこまれる形になっていますね


このマッサージ機で足裏をマッサージした後、エプソムソルト足湯をし、さらに足裏マッサージをする


この流れでとてもいい足湯ができました


洗面器のお湯はすぐにぬるくなってしまうので、手元にお湯（差し湯）と、エプソムソルトを置いて、ぬるくなったらお湯を入れてエプソムソルトが薄まってしまったと感じたらエプソムソルトを足して・・・


そんな足湯をオススメします＾＾


エプソムソルトはこちらのショップから購入しています

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